Varizes - Conselhos úteis

1.Exercitar as pernas frequentemente

As posições prolongas de pé e sentada (particularmente as pernas cruzadas) devem ser evitadas, uma vez que conduzem à estase e insuficiência venosa. O peso do sangue pela gravidade e a falta de exercício favorecem a estagnação do sangue nas veias.

Caso a sua atividade favoreça estas posições estáticas, é conveniente alterar com vários períodos de marcha e movimentos circulares repetidos com os pés.

Do mesmo modo, durante longas viagens de carro, autocarro, comboio ou avião, e sempre que possível, deve andar um pouco para favorecer a circulação do sangue nas veias.

2. Evitar lugares quentes

As variações de temperatura modificam o comportamento e funcionamento das veias.

O aumento de calor nas pernas condiciona dilatação das veias e consequentemente uma diminuição da circulação venosa.

Devem ser evitadas, ou diminuídas, todas as formas de exposição intensa ao calor: exposição solar particularmente no verão, depilação com cera quente, banhos quentes, sauna e vestuário muito quente.

3. Procurar lugares frescos

O frio é importante porque favorece a contração das veias.

O banho com água fria nas pernas alivia a sensação de peso e dor que se manifesta principalmente ao fim do dia.

Como sugestão, particularmente na praia, deve caminhar à borda da água, em que associa o exercício com exposição a uma temperatura mais baixa.

4. Usar vestuário e sapatos apropriados

O vestuário apertado comprime as veias e pode bloquear a circulação do sangue nas pernas.

Deve escolher roupas confortáveis e largas, evitando as calças muito estreitas ou cintos apertados.

Os sapatos de salto alto reduzem a superfície de apoio do pé, tal como os sapatos rasos aumentando demasiado essa superfície, o que diminui a circulação do sangue dos pés para as pernas.

Por isso, sapatos com 3-4 cm de altura são os mais aconselháveis.

5. Praticar um desporto apropriado

A prática regular e com sapatos apropriados da marcha a pé, é a atividade mais benéfica para a circulação venosa.

A planta dos pés, sendo bastante enriquecida em plexos venosos, funciona como uma bomba que movimenta o sangue.

A cada passo, comprime essas veias dos pés, o que impulsiona o sangue para cima até às pernas.

Depois, a contração dos músculos da perna favorece a subida do sangue até ao coração.

A prática da natação também é excelente, tal como a ginástica, ciclismo, dança ou golfe.

Por outro lado, são menos indicados os desportos que obrigam a movimentos bruscos, como o ténis, basquetebol ou squash.

6. Evitar o excesso de peso

O excesso de peso, tal como a prisão de ventre são fatores que potencialmente aumentam a pressão venosa.

Para evitar estes problemas deve fazer uma alimentação equilibrada, rica em fibras e uma boa hidratação.

7. Cuidados noturnos

Após o banho noturno, a massagem das pernas, de baixo para cima, melhora a circulação do sangue para o coração.

Antes de adormecer é conveniente fazer alguns movimentos de pedalar.

Para dormir, a cama deve ter os pés levantados 10-15 cm.

8. Uso regular de meia elástica

O uso regular de meia elástica ou simplesmente de descanso, deve ser sempre indicado por prescrição médica.

De facto, existem meias com diferentes tipos de compreensão pelo que estas devem estar adaptadas ao quadro clínico específico de cada doente.

A meia deve ser colocada logo de manhã, ao acordar, ainda deitado na cama, e usar ao longo do dia.

É importante referir que por vezes, doentes com “dor nas pernas” estão absolutamente proibidos de usar qualquer tipo de meia porque são portadores de outras doenças que não a doença venosa crónica dos membros inferiores